Comodidad

A medida que pasa el tiempo, vamos adquiriendo más equipo: nuevas barras, una carpeta o tatami para el piso, cuerdas de alta velocidad, un espacio cerrado y otras comodidades.
Pero sabemos que la incomodidad del entrenamiento, la intensidad es la que nos da los resultados que buscamos.

No dejes que la comodidad de las instalaciones o el equipo le quiten intesidad a tu entrenamiento, no te ablandes.
Entrenar duro es entrenar duro en cualquier parte.

No debemos perder lo esencial....
Dejar las escusas de lado y entrenar.

Comunidad: Resultados

Los resultados de tu entrenamiento están dados por múltiples factores.
Mientras más factores del entrenamiento puedas controlar, mejores serán los resultados.
En Llüfken creemos que la comunidad donde entrenas es un factor que potencia tu rendimiento.
Sin duda entrenamos más intenso cuando tenemos a nuestros amigos y compañeros apoyandonos en cada entrenamiento. Así te ayudamos a controlar otro factor más.

Entrenar.... en serio

Pablo Reyes, luchador de M.M.A. (mixed martial arts), tiene pactada una pelea para el 30 de junio.
El tiene claro su objetivo. También sabe que para lograrlo debe entrenar en serio.
Mañana termina su primera semana en Llüfken.

Su entrenamiento consiste en un plan especial de fuerza, potencia y resistencia usando la metodología de CrossFit.

Pablo ya conoce la intensidad, la vive en todos sus entrenamientos y combates. En Llüfken estamos corrigiendo algunas técnicas y agregando intesidad a su preparación física.

Circuito de CrossFit Chileno

Gran nivel se exhibió en la segunda etapa del Circuito de CrossFit Chileno.
Sin duda el nivel a mejorado desde la primera competencia el 2010 y seguirá mejorando.

El ambiente de camaradería y esfuerzo que se vivió es indescriptible.

Tanto Mujeres y hombres demostraron, sin excusas, lo que podían hacer en una competencia en donde no solo los jueces eran jueces.

No puedo dejar de dar gracias a Pável Saenz y a la comunidad de CrossFit Santiago, sus atletas, instructores, los del Staff y jueces que hacen de estas actividades un espacio único.

Felicitaciones especiales a los que llegaron al podio!

Ahora a seguir entrendo para la tercera etapa del Circuito.

En acción! En el segundo Wod.

CrossFit es Seguro

Crossfit debería se un programa seguro y entretenido.
Además, se puede adaptar y escalar a cualquier nivel de capacidad física.

Rubén se habrá tomado muy en serio lo de seguridad???


Rubén invertido y con casco, nunca olvides la seguridad en el Gym..

Equipo nuevo

Llegaron 2 barras nuevas.

Benja tuvo el placer de ocuparla en un esquisito amrap de 20 minutos de:
- 5 sumo deadlift high pull (peso muerto sumo con jalón al mentón)
- 7 Power Clean (cargada de potencia)
- 10 Push- press (Empuje de hombro)
Le pueden preguntar a el cómo son.
Aunque el comentario general a sido: " que bonitas"

Yo me pregunto si realmente importa si son bonitas, cuando estes en la repetición 26 de grace no creo que pienses lo mismo.

Antonio haciendo el chequeo de calidad de las barras nuevas.

Llüfken por el mundo

La dani fue a Brazil y se saco una foto. En sus Propias palabras:
"Iba a hacer una pirueta y me gritaron en portugueis que me bajará de ahí!!!!
Jajajajaja, alcance a hacer una sentadilla!!
Llüfken internacional!
:) Con cariño Profe!!!"

Así crecemos y seguiremos creciendo.